健康のためにサプリを飲んでるのに、なんか体調が悪い…
そんな違和感、感じたことありませんか？
僕もまさにそうでした。
最初は軽い気持ちで始めた亜鉛サプリ。
ところが、ある日から頭痛・吐き気・だるさが止まらない。
まさか…と思って調べたら「亜鉛取りすぎ」が原因かもしれないという事実にぶち当たったんです。
この記事では、僕が実際に経験した“やらかし体験”をもとに、
- 亜鉛を取りすぎると何が起こるのか
- なぜそうなってしまったのか
- どうすればよかったのか
をシンプルにお話しします。
サプリ生活にちょっと不安がある人、ぜひ読んでみてください。
好奇心で始めた“毎日サプリ”
ある日ドラッグストアで「亜鉛が不足すると免疫力が落ちる」というポップを見かけました。
ちょうど疲れやすくて、風邪もひきやすかった時期だったので、
「これはいいかも！」と、即購入。
しかもその後ネットでも「男性には特に亜鉛が重要」とか「肌や髪にもいい」みたいな情報を見て、
完全にその気に。
そして始まった「毎日1粒、習慣化チャレンジ」
なんか…飲んでるだけで健康になった気がするな！
気持ちはわかるけど、それ…“気がする”だけじゃ…？
飲みすぎると逆効果ってパターン、多くない？笑
今思えば、完全に“サプリ信者の罠”にハマってました…💦
起きた異変…謎の頭痛と吐き気
2週間くらい経ったある朝、
突然、ズーンと重い頭痛と胃のムカムカで目が覚めました。
寝不足かな？とも思ったけど、
日を追うごとに
- 朝から食欲がない
- 微熱っぽい日が続く
- 頭が重くて集中できない
と、じわじわ不調が増えていく。
「最近寝ても疲れが取れない…」と感じているなら、こちらも参考に → [寝すぎるとだるい原因とは？]
もしかして、何か病気なのかな？😨
って不安になって、病院も検討したけど…
ふと思い出したんです。
もしかして、サプリが原因…？
「健康のため」が裏目に出たワケ
ネットで「亜鉛 取りすぎ」と検索してみたら、
症状が完全に一致してて、ゾッとしました。
僕の症状、ほぼこれでした😨
“なんとなく不安”で調べている人には、こちらの記事も参考になるかもしれません → [いろいろ考えすぎて眠れない夜の対処法]
しかも、普通の食事に加えて「サプリ1粒」でも過剰になるケースがあるとのこと。
特に、1日の摂取目安が30mgを超えると危険という情報も。
僕が飲んでたサプリは、1粒に25mg。
そこに食事の分も足すと…完全にアウト。
完全に…やらかしたわ💦
“足りないより多いほうがいい”は、サプリには通用しないよ！
身体に良いからって摂りすぎちゃ駄目なんだね！
「もしかして他のサプリも取りすぎてるかも…」と思った方は [ビタミン取りすぎの落とし穴]もチェックしてみてください。
まとめ
- 「体にいい」は量が多ければいいってものじゃない
- 亜鉛は取りすぎると、頭痛・吐き気・免疫低下などの不調が出ることも
- サプリは“補うもの”。食事とのバランスが超大事
- 疲れや不調が出たら「何をどれだけ摂っているか」見直してみよう
僕のようにならないように、明日からサプリの裏面で表示内容をチェックしてみてね！