Mi
体調が変…夏バテかな？
そう思っていたけど、だるさ・吐き気・しびれが続くと不安になりますよね。
実はこれ、カリウム摂りすぎが原因かもしれません。
この記事では、
- 摂りすぎで起こる症状
- なぜ過剰になってしまうのか
- すぐにできる対策
Sugi
体験談と一緒にサクッと解説します。
症状はあるのに原因不明だった日々
「吐き気、だるさ、しびれ…でも熱はないし風邪でもない」こんな状態、ありませんか？
Sugi
私もそうでした。
サプリを飲み始めて1週間くらいで、
- わけのわからないだるさ
- 手先のしびれ
- 軽い動悸
が続いたんです。
病院で血液検査しても“異常なし”
Sugi
余計に「何が原因？」と焦りますよね。
Non
え、そんなのある？ サプリの副作用？
Mi
健康のために飲んでたのに、それ逆効果じゃん！😂
もし「寝ても疲れが取れない」と感じているなら、こちらも参考に → [寝すぎるとだるい原因とは？]
もしかして？と気づいたきっかけ
スマホで「だるい 原因 不明」で検索しまくり。
その中で出てきたのが「カリウムの過剰摂取」。
サプリの成分を確認したらカリウム含有でした。
さらに調べると、
- カリウム入りのスポーツドリンク
- 塩分カットの調味料
でも摂っていたことが判明。。。
Sugi
まじで健康意識高いとかそういうの笑えないんだが…
カリウムが関係していた理由
サプリ＋飲料で“じわじわ過剰”
Non
カリウムはむくみ防止・血圧ケアで注目されてます。
でも、
- サプリ
- スポーツドリンク
- 塩分控えめ食品
これらを重ねると、あっという間に1日の目安を超えます。
「カリウム＝安全」と思い込んでいた
Sugi
「ミネラルだし大丈夫」って、私も思ってました。
でも実際は、
- 吐き気
- しびれ
- 脱力感
- 心臓への影響（動悸）
まで出ることもあるんです。
Mi
え、怖っ…!!でもそれ、飲んでる本人は気づかないやつ💦
Non
健康情報の“いいこと”ばかり信じがちなんだよね
もし「いろいろ考えすぎて眠れない夜」が増えてるなら → [いろいろ考えすぎて眠れない夜の対処法]
じゃあどうすればいい？
症状があるときのチェックポイント
- サプリや食品の裏ラベルを確認
- 飲んでるサプリを一旦やめてみる
- むくみ・吐き気・動悸が続くなら病院へ
今すぐやめるべきケースと受診の目安
- 吐き気や嘔吐がひどい
- 手足のしびれ＋動悸
- 心電図で異常を指摘された
「水分とりすぎで頭痛になることはある？」と思ったら → [水分の取りすぎは逆効果？]を参考にしてくださいね！
まとめ
- カリウムの摂りすぎで吐き気・しびれ・動悸が出ることがある
- サプリ＋食品＋飲料で無意識に過剰になりやすい
- 症状が続くときはすぐに中止＆医師相談
Non
明日から、「健康のため」の行動をちょっと見直してみませんか？