「豆乳って体に良いって聞くけど、飲みすぎると逆効果って本当？」
美容やPMS対策で毎日飲んでいる方、妊活や妊娠中でホルモンバランスが気になる方の中には、こんな疑問を持つ人が多いはずです。
結論から言うと、1日200mlが安全ライン。
飲みすぎるとホルモンや体調に影響が出る可能性もあります。
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この記事では以下をわかりやすく解説します❗
サクッと読んで安心できる情報を手に入れましょう！
豆乳は1日何mlまでが安全？
厚生労働省が示す大豆イソフラボンの上限量は1日70〜75mgです。
（大豆イソフラボンの摂取量の目安｜厚生労働省）
豆乳200mlあたりには約50〜60mgのイソフラボンが含まれています。
つまり、
複数の大豆製品（豆腐、納豆など）を摂るなら合計量で考えることが大切です。
豆乳を飲みすぎるとどうなる？
飲みすぎによって考えられる主なリスクは次の3つです。
特に妊娠中の方はホルモンへの影響を避けるため1日200ml以内が安心です。
男性・女性・妊娠中での違いと注意点
まとめ｜豆乳は「ちょうどいい量」がベスト
- 1日200mlが安全ライン
- 飲みすぎはホルモン・胃腸・体重に影響
- 妊娠中や男性は特に注意が必要
健康のためには「足りないくらいがちょうどいい」
Mi
豆乳は適量を守れば、美容や健康の強い味方になりますよ✨