「卵って万能だし、コスパ最強。朝食にもお弁当にも大活躍。でも、やりすぎていませんか？最近は卵も高くなって『昔はもっと安かったのに』と思う人も多いはず。この記事では、卵を食べすぎた人のあるある・気をつけたい健康リスク・卵好きのマイルールをわかりやすくまとめます。」
卵を食べすぎた人のあるある3選
冷蔵庫が“卵パックだらけ”
スーパーで特売を見つけると「今買わなきゃ！」と3パックまとめ買い。
冷蔵庫を開けたら、棚がほぼ卵。結果、消費期限との戦いスタート。
気づけば3食卵入り
朝は目玉焼き、昼は卵サンド、夜は親子丼。
「たんぱく質をしっかり取ってるからOK！」と自分に言い訳しながら、結局毎食卵。
卵高騰に財布が悲鳴「昔はもっと安かった…」
ここ数年で卵の値段がじわじわ上がり、“しすぎ”どころか手が出にくい現実。
「安いから毎日食べてたのに…」という声も多数。
やりすぎのリスクと笑えない現実
卵は栄養価が高い反面、食べすぎると以下のリスクが指摘されています。
- コレステロール値の上昇
- 消化負担で胃もたれ
- 吹き出物や体重増加のきっかけに
特に「卵＋揚げ物＋炭水化物」の組み合わせは要注意。
「体に良い」と信じてやりすぎると、健康診断でビックリ…なんてケースも。
卵好きが楽しむためのマイルール
「やめる」より「バランス」が正解。
- 1日1〜2個までが安心ライン（健康体ならOK）
- 野菜や海藻と一緒に食べる → 消化＆栄養バランス◎
- 週単位で考える → 1日3個食べても翌日は控えめに
そして庶民のリアル問題「卵高い問題」。
→ まとめ買いで冷蔵庫を占領せず、必要な分だけ購入がベター。
Sugi
この前、卵だけで1日6個食べた…😨
Mi
美容にいいって聞くと、つい食べすぎるんだよね😅
Non
でも今、卵高いし…“しすぎ”どころか贅沢だよ笑
まとめ
- 卵は万能だけど「やりすぎ」はNG
- コレステロールや胃もたれに注意
- 1日1〜2個＋野菜とセットが安心
- 庶民の知恵 → 必要な分だけ買う
明日からは、卵は“楽しむもの”に戻しましょう。