「焼肉やバイキングでつい食べすぎて、気持ち悪くて動けない…」そんな経験ありませんか？
この記事では、なぜ食べすぎると気持ち悪くなるのか、そして今すぐできる応急処置をシンプルにまとめました。
症状が危険かどうかの判断目安も紹介するので、読み終えたらすぐに実践できます❗
なぜ食べすぎると気持ち悪くなるのか
食べすぎで気持ち悪くなるのは、胃の容量オーバーと消化の遅れが原因です。
- 胃の容量は大人で約1〜1.5L
- 短時間で大量に食べると胃が急激に膨らみ、消化液が薄まって働きが低下
- 脂っこい食べ物や甘いスイーツは特に消化に時間がかかりやすい
たとえば焼肉で脂の多い部位を食べ続けると、胃が休む暇なくフル稼働し、食べ物が長時間残って膨満感や吐き気が出ます。
さらに胃酸が食道に逆流すると、胸やけやむかつきが悪化することもあります。
Sugi
今すぐできる簡単な応急処置
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気持ち悪さを和らげるには次の方法が効果的です✨
- 楽な姿勢で休む
→ 横になるなら右を下にし、上体を少し起こした姿勢がベスト。胃の内容物が食道に逆流しにくくなります。 - ぬるめの水や白湯を少しずつ飲む
→ 水分は消化液をサポートし、吐き気の予防にもなります。冷たい飲み物より温かい方が胃に優しいです。 - 無理に吐かない
→ 吐くことで一時的に楽になる場合もありますが、胃酸で食道が荒れ、炎症や胸やけを悪化させることもあります。 - 軽い散歩をする
→ 体調が許せば10分程度のウォーキングが消化を促します。座りっぱなしよりも血流が良くなり、胃の動きが活発になります。
翌日まで残る場合の注意点
多くの場合は数時間で楽になりますが、次の症状があるときは医療機関への受診を検討してください。
放置すると脱水症状や胃炎につながる可能性もあるため、特に高齢者や持病のある方は早めの受診が安心です。
まとめ
Sugi
食べすぎで気持ち悪いときは、
- 胃に優しい姿勢で休む
- 水分を少しずつ摂る
- 吐き気や痛みが強い・長引くときは医療機関へ
この3つを実践してください❗
さらに再発防止のためには、当たり前ですが腹八分目・ゆっくり噛んで食べることを意識しましょうね！