「好きすぎて辛い…」
Non
そんな気持ちに押しつぶされそうになっていませんか？
片思い中の学生・20代社会人、交際中のカップル、既婚者で恋心が強すぎて悩んでいる方。
この記事では、なぜ「好きすぎて辛い」と感じるのか、その心理と気持ちを軽くする3つのステップをシチュエーション別に解説します。
結論を先に言うと、
- 気持ちの正体を知る
- 自分の感情を客観視する
- 相手とのちょうどいい距離感を見つける
この3つで気持ちはかなり楽になりますよ
Mi
なぜ「好きすぎて辛い」と感じるのか
Non
「好きすぎて辛い」と思う背景にはこんな心理があります！
- 恋愛ホルモンの影響
→ ドーパミンやオキシトシンが増えて気持ちが盛り上がりやすい - 不安や嫉妬が強くなる
→ 相手の行動や返信に過敏に反応してしまう - 感情の波が激しくなる
→ 恋愛初期や遠距離恋愛で特に起きやすい
さらに、男性と女性では恋愛感情の高まり方に違いがあります。
男性は一気に燃え上がりやすい、女性は関係が深まるほど感情が強くなる傾向があります。
シチュエーション別「好きすぎて辛い」ケース
学生・20代社会人（片思い中）
- LINEの返信が遅いと不安になる
- 相手のSNSの投稿が気になりすぎて疲れる
交際中カップル
- 束縛したくないのに気持ちが重くなりそうで怖い
- 会えない時間に不安が強まる
既婚者で恋心が強い人
- 家庭や仕事とのバランスに罪悪感を抱く
- 気持ちを抑えられず1人で苦しむ
どのケースも共通するのは、感情のコントロールが難しいことです。
Non
辛さを和らげる3つのステップ
ステップ①気持ちを客観視する
- 頭の中だけで考えると感情が大きくなりやすい
- 紙やスマホのメモに「いまの気持ち」を書き出すと冷静になれます
ステップ②相手に重くならない伝え方をする
- 「不安だから連絡してほしい」と短く伝える
- 気持ちを押し付けるより共有するイメージで
ステップ③恋愛依存との違いを理解する
- 好きな気持ちは自然なこと
- でも「相手がいないと自分が壊れる」と感じるなら要注意
相手の立場に立って考えてみよう
Sugi
最後に、感情を整理するワークをやってみましょう。
ワーク①今の辛い気持ちを10個書き出す
- 会えないと不安
- 返信が遅いと落ち着かない
- 他の人と話していると嫉妬する
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
ワーク②逆の立場で想像してみる
Non
もし相手も同じ気持ちを抱いていたらどうかな？
- 嬉しいと思う？
- 少し重いと感じる？
- 気持ちに余裕が欲しいと思う？
気持ちを書き出して客観視し、相手の立場に立って想像するだけで、感情のバランスが少しずつ整っていきますよ✨
まとめ
「好きすぎて辛い」気持ちは悪いものではありません。
ただ、その感情に振り回されると、自分も相手も疲れてしまいます。
- 気持ちの正体を知る
- 客観視して書き出す
- 相手の立場で考える
この3つを試しながら、少しずつちょうどいい距離感を見つけていきましょう。
Non