「効かせたいから、ちょっと長めに…」そう思って低周波治療器を使いすぎていませんか？
実は、その“やりすぎ”が逆効果になることがあります。
この記事では、
- やりすぎNG習慣TOP3
- 安全に使うためのルール
をサクッとまとめます。気持ちよくケアしたい人ほど、要チェックです！
やりすぎNG習慣ランキング
第3位：強さMAXで長時間
「どうせやるなら強く！」という気持ち、わかります。でも、強すぎる刺激は筋肉や皮膚に負担をかけます。
- 皮膚の赤みやヒリヒリ感
- 翌日の筋肉痛や張り感
こうなると逆効果。10分目安でも「もっと！」と思ったら要注意です。
Non
効き目を早く感じたいから強くしがち…わかるけど、やりすぎるとトラブルのもとだよね。
第2位：毎日同じ部位に集中
肩や腰、つい同じ場所ばかり攻めてませんか？
- 同じ部位への過剰刺激は炎症やだるさにつながります。
- 部位をローテーションするのが◎。
Sugi
肩こりにハマると、毎日やりたくなるよな。でも“効く”と“安全”は別物だわ。
第1位：異変を感じても続行
「ピリピリ強いけど、これが効いてる証拠！」
…その思い込みが一番危険。
- 痛みやしびれがあるときは即中止。
- 皮膚が赤くなったらクールダウン必須。
Mi
その“我慢強さ”いらないから！痛みはサインだよ！
正しい使い方3つ
1. 目安と強さを守る
- 1回10〜15分程度
- 「ちょっと物足りない」くらいがちょうどいい
2. 部位のローテーション
- 同じ箇所ばかりNG
- 肩、腰、腕など日替わりで
3. 異変が出たら即中止
- 赤み、痛み、しびれ＝やめどき
- 無理はケガのもと
まとめ
- 強さMAXや長時間はNG
- 同じ部位への連日使用も避ける
- 痛みや違和感が出たら即ストップ
Mi
“やりすぎ”は何でも裏目に出るね。明日からは“ちょうどいい”を意識しよ！