旅行や仕事でたくさん歩いた日の夜、足の裏にぷっくり水ぶくれ…痛くて歩けないし、明日も動かなきゃいけないのに困る！
そんな経験はありませんか？
この記事では、
- なぜ歩きすぎで水ぶくれができるのか
- 潰すべき？そのまま？正しい治し方
- もう繰り返さないための予防法
を2分で読めるシンプル構成で解説します。
原因｜歩きすぎ＋摩擦
水ぶくれができるのは、皮膚の一部が摩擦と圧力でダメージを受け、水分がたまるからです。
- 長時間の歩行やランニング
- 汗で皮膚がふやける
- サイズの合わない靴
この3つが重なると、皮膚がこすれて中に水分が溜まり、水ぶくれが発生します。
旅行や新しい靴で長時間歩くときに特に起こりやすいですね❗
Sugi
治し方｜3ステップで正しくケア
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水ぶくれの処置はシンプルです✨
自己流で潰すと感染リスクがあるので注意。
- 小さな水ぶくれ
→ 潰さずに保護。絆創膏や専用パッドで覆って安静に。 - 大きくて痛いとき
→ 消毒した針で小さく穴を開け、液を出して保護。清潔が絶対条件です。 - 赤み・膿・熱がある場合
→ 皮膚科へ。細菌感染の可能性があります。
自然治癒であれば1週間ほどが目安ですね
Sugi
予防法｜靴・靴下・歩き方で防ぐ
再発防止には以下のポイントが有効です❗
- サイズが合った靴を選ぶ（特に新しい靴は慣らし期間を）
- 吸湿性の高い靴下で汗をコントロール
- 長時間歩く日はワセリンやテーピングで事前対策
ランニング初心者は一気に長距離を歩かないことも重要ですね！
Sugi
よくある質問Q&A
Q1：潰したほうが早く治りますか？
A：小さい水ぶくれは潰さず保護が基本。大きい場合は清潔に処置。
Q2：病院に行くべき症状は？
A：赤み・膿・発熱がある場合は皮膚科を受診してください。
Q3：また水ぶくれが出来ないようにするには？
A：靴のサイズ、靴下、歩き方を見直すことが再発防止のカギです。
まとめ
歩きすぎの水ぶくれは正しい処置で自然に治ることがほとんどです。
Sugi
原因・治し方・予防法を知って、痛みに悩まない毎日を送りましょう。